При каране на спининг байк горната част на тялото се поддържа от кръста и коремните мускули, а бедрото и седалището са центърът на тежестта. Поддържайте стабилност, когато стъпвате и не се накланяйте или усуквайте. Отпуснете ръцете или раменете, не усилвайте усилията, естествено извийте гърба, не стойте сковано прави, за да избегнете болки в кръста, причинени от продължително поддържане на лоша стойка.
Топката на крака трябва да бъде поставена в задната част на максималната площ на педала, стъпете от вътрешната страна на педала и използвайте топката на крака, а не свода на стъпалото. Действието на стъпване със скоба на глутеус максимус тежест „натискане“ надолу с издърпване на мускула на бицепса назад, краката многократно показват кръгов цикъл.
1. Седнала езда
По време на упражнението ръцете трябва да са отпуснати на кормилото, тежестта да не е върху ръцете, а върху кръста и корема, раменете да са отпуснати, ръцете да са стегнати, тялото да е изправено, а бедрото мускулите трябва да са правилно напрегнати.
2. Парти езда
По време на упражнението талията е отпусната, предмишниците лежат на подлакътника, а позицията е подобна на тази при каране на крос байк. Горната част на тялото е наведена напред, бедрата са повдигнати и седят леко назад, а цялото тяло се поддържа от бедрените мускули.