Ако ездачът загуби 8 кг в рамките на разума на 35 години и мощността остава същата, той може да постигне увеличение от 30 вата мощност за същото тегло. 30 вата мощност са достатъчни, за да компенсират 10 вата мощност, които идват с възрастта. На 45 години той е с 20 вата по -висок, отколкото на 35 години. С други думи, последователните физически упражнения могат напълно да преодолеят изчерпването на функцията, причинена от възрастта.
Много изследователски институти потвърдиха чрез експерименти, че упражненията могат да увеличат продължителността на живота. В норвежки научен изследователски проект, наречен „проучване на Осло“, назначен 15, 000 хора за 39 години изследвания. Проучването установи, че упражняването на шест дни в седмицата в продължение на 30 минути на ден може да добави до пет години към живота на човек, отколкото тези, които не спортуват. След осем години проследяване и анализ на данни от повече от 400, 000 хора, Вен Ци-Банг, професор в Тайванския институт по здравеопазване, заяви, че проучването установява, че 15 минути упражнения на ден могат да намалят смъртността с 14 на сто и могат да доведат до средно три години живот.
Упражнението може да измине някакъв начин за противодействие на негативните ефекти от преяждането (въпреки че все пак ще наддавате на тегло). Проучване, проведено преди три години във Великобритания от Университета в Бат, показа, че две групи тестови предмети ядат един и половина пъти повече от обикновено, но една група настоява да упражнява 45 минути на ден, докато другата група изобщо не упражняваше. След една седмица групата, която настоява за упражнения, спечели средно 1,1 кг, докато другата група спечели средно 2,7 кг.
Така че придържането към 30 минути колоездене на ден има много предимства. Има стационарни мотор, умен мотор на закрито, удобен стационарен мотор и т.н., изберете един, който да се прибере вкъщи и да се вози всеки ден.