По време на процеса на каране на велосипед на закрито, коремните мускули ще покажат редовно свиване на колоездечното действие, а диафрагмата също ще бъде координирана с движението и този синергичен ефект е като специален „масаж“ за стомашно -чревния тракт. Според Journal of Sports Medicine през 2020 г. публикуваните данни от изследванията показват, че този „масажен ефект“ може да доведе до значително увеличение на честотата на чревната перисталтика, подобряването на диапазона от 15% - 30%, може да се види, че ездата на закрито може да помогне за храносмилането.
Ако сте яли само малка, лесно смилаема лека храна, можете да отидете на ниско - съпротива след 30 минути. Но без значение как контролът на сърдечната честота под 100 удара / мин, дължината на возенето се препоръчва, за да се запази в 10 - 15 минути, това е достатъчно, не тренирайте повече алчност. След пълно хранене тялото дори се нуждае от известно време, за да усвои храната. Не бързайте и се опитвайте да тренирате след бързо хранене. Бъдете търпеливи и изчакайте 1 - 2 часа, преди да можете да отидете на закрито упражнение за колело. И дори да сте консумирали почти цялата храна в стомаха си, не въртете педала повече от 50 оборота в минута и се возете с по -бавни темпове. В същото време трябва да се обърне специално внимание, за да се избегне огъване в позиция за езда. Тъй като огъването ще направи коремното пространство да стане по -малко, увеличаване на налягането на стомаха, лесно за задействане на гастро - езофагеален рефлукс, което води до киселинен рефлукс, причинявайки киселини и други неудобни симптоми, за да ни позволят да имаме приятен фитнес опит, някои места все още трябва да обръщат повече внимание.
Така че, ако имате нужда от велосипед на закрито, разгледайте нашия комфортен велосипед за упражнения, малък мотор за упражнения за дома, Bluetooth упражнения и така нататък, определено ще ви хареса, присъединете се към пътуването за отслабване заедно.